Így érezheted jól magad az önkéntes karanténban

A karantén sokakat megvisel, főleg azért, mert már több, mint két hónapja tart. Időközben sorra érkeznek a hírek az enyhítésekről, ez azonban nem azt jelenti, hogy vége a koronavírus okozta vészhelyzetnek. Azt persze mindannyian tudjuk, hogy az ember társas lény. És mivel a járvány miatt egy időre le kell mondanunk a megszokott életünkről, és többek között nem találkozhatunk a barátainkkal és a családtagjainkkal, sokan mostanra nagyon egyedül érzik magukat, és egyre nyomasztóbbnak tartják a jelenlegi helyzetet. Az alábbiakban bemutatunk néhány stratégiát, amelyekkel leküzdhetők ezek az érzések.

Karanténban is szánj időt a hobbidra!

Hányszor panaszkodtunk a karantén előtt, hogy a rengeteg elfoglaltságunk mellett soha nem jut elég idő a szenvedélyeinkre és az új hobbikra. Most itt a tökéletes alkalom arra, hogy hódolj a kedvenc elfoglaltságodnak – legyen az akár a kertészkedés, akár a festés, vagy éppen a sütés! Hidd el, ha lefoglalod magad valamivel, az élet nehézségeivel is könnyebben meg tudsz birkózni!

Légy óvatos! A koronavírus alatt egyre több az otthoni baleset a karanténban

Tartsd a kapcsolatot szeretteiddel!

A karantén nem feltétlenül jelenti azt, hogy egyáltalán nem tölthetsz időt azokkal, akiket szeretsz! A modern technológiának köszönhetően már számtalan különböző módon kommunikálhatsz velük. Válassz ki egy időpontot a héten, amikor felhívod a közeli barátaidat és családtagjaidat! Sőt, akár konferenciahívást vagy videohívást is tarthattok, ahol egyszerre többen is becsatlakozhatnak a beszélgetésbe. Hozzátok ki a maximumot a technológia által kínált lehetőségekből, és ha már személyesen nem lehettek egymás mellett, legalább virtuálisan támogassátok egymást ebben a nehéz időszakban!

Köss cyber biztosítást! Az online lét nélülözhetetlenné vált a karanténban

Karanténban is állíts fel napirendet!

Téged is jobban megviselt a karantén első hete, mint az azt követő napok? Ennek az az oka, hogy a kezdeti időszakban még ismeretlen terepen jártunk. Az emberek azonban könnyen alkalmazkodnak az új helyzetekhez, éppen ezért mostanra – mivel már elég sok időt eltöltöttünk az otthonunkba zárva – már megszoktuk az új felállást.

A napi rutin kialakításával még inkább megkönnyítheted az átállást. Bár most nem kell kimozdulnod otthonról, érdemes így is minden nap egy adott időpontban felkelni, készülődni, valamint megkezdeni és befejezni a munkát. Így adsz egy keretet a napodnak, és nem fogod olyan elveszettnek érezni magad.

Használd ki a karantént és lomtalaníts!

Ha megszabadulsz a felesleges kacatoktól, attól nemcsak megkönnyebbülsz és nő az önbizalmad, hanem hatékonyabb is leszel. Marie Kondo módszere szerint a legegyszerűbben úgy rendszerezheted az életteredet, ha mindent kidobsz, ami már nem okoz örömet a számodra.

Az íróasztalodon pedig szigorúan csak a munkával kapcsolatos tárgyakat hagyd meg,

hogy semmi ne vonja el a figyelmedet a feladataidról!

Vezess hálanaplót!

Harvardi kutatók szerint a boldogság egyik kulcsa a hála. Próbálj meg ebben a nehéz helyzetben is a pozitívumokra koncentrálni, és minden nap írd le egy naplóba, mi mindenért vagy hálás!

Aludj többet a karanténban!

A normál hétköznapokban szinte soha nincs időnk eleget aludni. Használd ki, hogy a karantén idején végre kedvedre szundikálhatsz! Ha kialszod magad, a hangulatod és az egészségi állapotod is jobb lesz. Hétvégente pedig akár délután is nyugodtan sziesztázhatsz!

A karanténban is sportolj!

A fizikai erőnlét és a szellemi egészség szorosan összefügg egymással, ezért fontos, hogy a bezárkózás alatt se feledkezz meg a testmozgásról! Válassz olyan edzésformát, amelyet élvezel – táncolj, jógázz vagy akár takaríts! Nem tudod, hol kezdd? Segítünk! Legutóbb a Generali egészségnagykövete, Szilágyi Áron, kétszeres olimpiai, világ- és Európa-bajnok magyar kardvívó mutatta meg, hogyan lesz hatékony az otthoni edzés a karanténban.

Tanulj valami újat!

Turbózd fel az önéletrajzodat, és sajátíts el egy új készséget! A tanulás nemcsak hasznos időtöltés, hanem a kutatók szerint a kognitív hanyatlást is lassítja. Használd hát ki az időt a karanténban, és tanulj valamit, ami még jól jöhet a karriered során!

A legjobb ingyenes trükkök nyelvtanuláshoz

Nézz vicces sorozatokat és filmeket!

Csempéssz egy kis vidámságot a komor hétköznapokba! Válassz meg egy vígjátékot, vagy egy stand-up előadást, és nevess egy jót! Korábbi cikkünkben leírtuk, mi kell ahhoz, hogy tökéletes moziestet tarts otthon. Jó szórakozást!

A karanténben is egyél jókat!

Tudtad, hogy az alvást, az étvágyat és a hangulatot szabályozó neurotranszmitter, a szerotonin 95%-a a tápcsatornában termelődik? Nem csoda hát, hogy bizonyos ételektől szinte azonnal jobb kedvre derül az ember! Nyugodtan egyél tehát olyan falatokat, amelyektől jobban érzed magad. De azért

ne felejts el közben a kalóriákra is figyelni!

Hallgass zenét!

A zene sokak szerint hangulatjavító és gyógyító hatású. Küzdj hát a karantén okozta depresszió ellen vidám, pörgős dalokkal!

Légy a szabadban és napozz!

Számos kutatás bizonyítja, hogy ha a szervezetünk nem jut elegendő napfényhez, az a hangulatunkra is rossz hatással lehet. Ezért figyelj arra, hogy ha megteheted, minden nap töltsd egy kis időt a szabadban, az erkélyeden, vagy legalább egy ablakban állva, és töltődj fel D-vitaminnal!

Lustálkodj!

Sokszor annyira csak a teljesítményünkre és az eredményességünkre koncentrálunk, hogy a pihenésről teljesen megfeledkezünk. Pedig a kikapcsolódásra az agyadnak és a testednek is nagy szüksége van! Ráadásul a pihenés többek között a mentális egészségedre is jó hatással van.

Hagyj tehát időt néha a semmittevésre is!

Tervezd meg a következő nyaralásodat!

Egyes tanulmányok megállapították, hogy a magánzárkában raboskodó elítéltek hangulata a büntetésük leteltének közeledtével egyre jobb lesz. Bizonyos szempontból most mi is hasonló helyzetben vagyunk – nyugodtan kezdd hát el tervezgetni, milyen helyekre fogsz elutazni, amikor vége a karanténnak és a kijárási korlátozásoknak!

Összegezve tehát: a COVID-19 járvány által kialakított „új” életben is adott a lehetőség arra, hogy megőrizzük a pozitív hozzáállásunkat. Reméljük, hogy fenti javaslataink segítségével te is jókedvűen és reményteljesen tudsz a jövőbe tekinteni!

Tudd biztonságban szeretteidet az élet minden területén! Ebben segítenek biztonsággal kapcsolatos cikkeink:

Coronavirus challenge és a legveszélyesebb netes kihívások

Karbantartás: Egyszerű lépések az autód átvizsgálásához

Kárrendezés és kárbejelentés online a Generalinál

14 biztosítási tévhit a koronavírus kapcsán