Sportolás télen: Így maradhatsz fitt a hidegben is
A fizikai és lelki jóllét megőrzése különösen fontos a hideg, sötét téli napokon. A zord idő azonban nem kifejezetten kedvez a szabadtéri sportoknak, ezért összegyűjtöttünk néhány edzési lehetőséget, amelyeket bármilyen időben kipróbálhatsz.
Eddz mobilalkalmazásokkal!
Decemberben és az ünnepek alatt nagy kihívás tartani az edzéstervet, de szerencsére rengeteg alkalmazás létezik, amelyekkel bárhol, bármikor tudsz mozogni egy kicsit. A BoxxMethod segítségével például virtuális bokszórákat vehetsz az otthonod kényelmében. Ha pedig valami különlegeset szeretnél kipróbálni, szerezz be egy könnyen hordozható hulahoppkarikát – valamint egy hozzá tartozó DVD-t – a Hoopnoticától, és fedezd fel a benned rejlő gyermeket!
Sportolj okosan – okoseszközökkel!
Szerezz be egy okosórát, vagy fitneszkarkötőt (például a Garmin vagy a Fitbit kínálatából), hogy figyelemmel követhesd az erőnlétedet a nap 24 órájában! Ezek az eszközök rendkívül motiválóak, mivel a lépésszámtól a pulzuson át az elégetett és bevitt kalóriákig mindent számon tartanak. Ha minden sporttevékenységed során rajtad van egy ilyen kütyü, villámgyorsan megtudhatod, melyik mozgásforma válik be a legjobban nálad.
Ezeket az eszközöket ráadásul összekapcsolhatod a családtagjaid és a barátaid készülékeivel, így versenyezhettek is, hogy ki tudja elérni a legnagyobb lépésszámot.
Próbálj ki egy új edzésfajtát!
Aquaspinning, antigravitációs jóga, zumba… Az edzőtermekben napi szinten újabb és újabb óratípusokkal állnak elő. Rendszeresen bukkannak fel a kínálatban a jóga, a pilates, a saját testsúlyos és a magas intenzitású edzések új változatai – válassz hát egy neked tetsző órát és próbáld ki!
Indulj téli sétákra!
Ha nem tudsz ellenállni a természet csábításának, öltözz be jó melegen, és sétálj vagy túrázz egy jót! Élvezd, ahogy a friss, csípős levegő felpezsdíti a vérkeringésedet! Már
az is sokat javíthat a hangulatodon, ha ebédidőben teszel egy rövid kört a munkahelyed környékén.
A testmozgás testre és lélekre egyaránt rendkívül jó hatással van, hiszen javítja az alvás minőségét, erősíti az immunrendszert, valamint energiát és önbizalmat ad. Ha tehát szeretnéd távol tartani a téli nyavalyákat, kövesd tippjeinket, melyekkel bármikor beiktathatsz egy edzést, az időjárástól függetlenül.
A tudatos jelenléttől (mindfulness) a napközbeni harapnivalókig nálunk megtalálod a legfrissebb tartalmakat életmód témában:
Győzd le a nassolás utáni vágyat!
Meditációval a mentális egészségért
Hallottál már a mindfulness-ről, vagyis a tudatos jelenlétről?
