Nagyon kell az énidő, de miért is van rá szükség?

Az utóbbi években egyre divatosabb kifejezés lett az énidő fogalma, de rengetegen még mindig úgy érzik, semmi idejük sincs önmagukra. Ám ennek ellenére nem lehet elégszer hangsúlyozni a fontosságát. Mert énidőre mindenkinek nagy szüksége van.

Semmire sincs időm!

Nemrégiben a Generali Biztosító megbízásából készült egy kutatás, mely többek között arra kereste a választ, hogy mennyire van ideje az embereknek saját magukra. A kutatásból fény derült arra, hogy a 18-65 év közötti lakosság 35%-a, azaz több, mint az egyharmada érzi azt, hogy

soha, vagy csak nagyon ritkán van ideje önmagára.

Ha hosszú távon azt látjuk, semmire sincs időnk, és sosem érünk a tennivalóink végére, az egyértelműen negatívan befolyásolja a mindennapjainkat.

Hiszen ha rengeteg a feladat, és sosem érezzük, hogy kissé fellélegezhetnénk, az hosszú távon rányomja a bélyegét az egészségi állapotunkra, stresszessé tesz, és ezáltal megnő az esély akár a betegségekre, vagy a véletlen balesetekre.

Mi az az énidő?

„Az önmagunkra fordított minőségi idő, amikor bármit csinálhatunk. Ha pedig úgy tartja kedvünk, akkor egyszerűen csak a semmittevés.

A lényeg, hogy a fókusz rajtunk legyen, és önmagunkért tegyük, amit teszünk

– vallja Kis-Simon Ildikó coach, aki szerint a befelé fordulás a fontos. „Az, hogy jelen legyél, önmagaddal, és tudatosan, fókuszálva, örömmel csináld, amit csinálsz.

Sokan nem merik megengedni maguknak ezt az időt, pedig fontosabb, mint hinnénk. ‘De nincs időm az énidőre‘ – rengeteget hallom, pedig pontosan ilyenkor kellene még sokkal komolyabban venni az énidőt.”

Az énidő fontosabb, mint hinnénk

A szakember szerint az énidő igenis van annyira fontos, mint mondjuk a táplálkozás, vagy az alvás, hiszen ez a lelki regenerációhoz elengedhetetlen. „Az énidő a töltekezés, nagyon kell a lelki egészséghez.

Segít, hogy fenntarthassuk a belső harmóniát, fejleszti az önismeretet, csökkenti a stresszt.

Tudatosabbá tesz, energiát ad, és ha hisszük, ha nem, még a hatékony munkavégzéshez is elengedhetetlen.”

Iktasd be a mindennapokba!

Kis-Simon lldikó coach szerint alapvetően mindig szükséges időt szánni magunkra. Ám amikor úgy érezzük, ezt képtelenség megoldani, biztosak lehetünk benne, hogy át kell alakítanunk a szokásainkat.

„Az, ha teljesen kimerítjük az energiatartalékainkat, senkinek sem jó: sem az egészségünknek, sem a családunknak, sem mi magunknak. Ezért ilyenkor itt az ideje átfordítani a dolgokat. Például határozzuk el, hogy este 20 percet engedünk magunknak a kádban, egyedül, egy illatgyertyával, és ehhez igazítsuk a programokat.

Ne a kifogást keressük, hanem a megoldást, építsük be tudatosan a napunkba az énidőt!

„Egyáltalán nem a mennyiség számít, hanem a minőség: lehet pár perc is az énidő, de akkor fókuszáljunk. Ha ez a pár perces minőségi idő rutinná vált és a mindennapok része lett, akkor lehet növelni. De tényleg nem kell nagy dolgokra gondolni. Mondok is pár ötletet:

Az énidő lehet egy negyed órás séta, vagy az, ha beugrom a közeli drogériába, és végigszagolom a kedvenc illataimat” – véli a szakértő.

Fontos, hogy ebben az időben valami olyasmit tegyünk, ami rólunk szól, amit élvezünk.

• Tegyél fel este egy arcpakolást!
• Meditálj naponta néhány percet!
• Próbálj ki egy új receptet – magadért, ami jól is esik!
• A rendszeres testmozgás is kiváló énidő
• Ha szeretsz kreatívkodni, találj egy olyan tevékenységet, vagy új hobbit, ami igazán kikapcsol.

Extra segítség a Semmire Nincs Időm Centerből

A Semmire Nincs Időm Center azért jött létre, hogy segíthessen a szendvicsgeneráció tagjainak. Annak a 40-50-es korosztálynak, akik aktívan dolgoznak, és egyszerre kell gondoskodniuk gyermekeikről és szüleikről: jobban menedzselni a mindennapokat, és jobb megoldásokat találni arra, hogy szakítsanak kicsit több időt magukra is.

Farkasházi Réka színésznő a színház, koncert, forgatások, ovis és iskolás gyerekek, férj és nagyszülők között lavírozik – hasznos receptjei főleg családosoknak szólnak. Kattints a linkre és olvasd el Réka tanácsait! 

Még hétvégén sem pihenek. Nagybevásárlás, kerti munka a szülőknél, túrázás, gyerekzsúrok szervezése… Nemcsak a munkahelyi feladatok sokasága vezethet kiégéshez, hanem a túlzsúfolt hétvégék is. Mi a megoldás? Ne táblázz be minden hétvégét programokkal!

Pontosabban, tudatosan tervezd be a semmittevést is. Például a „kötelező” szundizást, vagy láblógatást minden otthoni vasárnapi ebéd után, és ebből ne engedj. Azért, mert tele az Insta a nagyon aktív családi életet élők fotóival, igenis ér néha semmit sem csinálni.

Ha tetszett a cikk, olvass még többet a témában!

A naplóírás hatása: Aki leírja, hamarabb eléri a céljait?

Stressz: Így kezeld hatékonyan a feszültséget

Tippek stresszes élethelyzetek kezelésére