Miért fontos, hogy eleget aludjunk? Szilágyi Áron segít
Túlhajszolod magad mostanában? Mindenki tudja, hogy az alvás fontos, de sajnos nem könnyű időben ágyba kerülni, ha közbeszól a sok hosszúra nyúlt munkanap, a tengernyi családi kötelezettség – és akkor a hobbikról, a sportolásról és a napi három-öt étkezésről még nem is beszéltünk. Az alábbiakban bemutatjuk, miért is olyan fontos az elegendő mennyiségű alvás, illetve Szilágyi Áron, a Generali egészségnagykövete is elárulja, hogyan tudja megfelelően kipihenni magát.
Mi történik alvás közben?
Ahogy azt Kerüld el a kialvatlanságot! 5 tipp a jobb alvásért című cikkünkben megírtuk, világszerte emberek milliói szenvednek a rossz alvás, az alvászavar és az álmatlanság következményeitől. Ezeket a problémákat az orvosi okoktól a munkahelyi stresszig bezárólag számtalan tényező okozhatja. Korábbi írásunkban bemutattuk ezeket, a kialvatlanság következményeit, valamint azt, hogyan biztosítható néhány jó alvási szokás segítségével a napi nyolc óra pihentető szendergés.
Most pedig a Generali egészségnagykövetét Szilágyi Áront kértük fel, hogy ossza meg tapasztalatait:
|
Szilágyi Áron tippje: „Midenkinek más az alvásigénye. Én akkor érzem jól magam, ha 8-9 órát tudok egyhuzamban aludni éjszaka. Élsportolóként fontos, hogy minden edzésre kipihent legyek, így ezt általában meg is adom magamnak. Éjszaka a legjobb, ha minimális fény és zaj zavarja az alvást, ezért mindig lehúzott redőnynél alszom. Ha repülővel utazom, nem félek használni szemfedőt és füldugót. Amikor tehetem, szeretek egy délutáni pihenőt is beiktatni a napomba. Nem hatalmas durmolásra kell gondolni, egy 20-30 perces szundi tökéletesen fel tud tölteni, és újult erővel tudok belevágni a délutáni feladataimba” – meséli Áron. |
Miért olyan fontos az elegendő alvás?
Fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy az alvás egy létfontosságú folyamat, ami a szervezet regenerálódásra használ. Így nem meglepő, hogy az alváshiány az élet minden területén komoly következményekkel járhat – főleg, ha hosszú távon fennáll a probléma.
Alábbi videónkban összegyűjtöttük a jeleket, amelyek arra figyelmeztetnek, hogy valami gond van. Ha ugyanis minden éjjel kevesebbet alszol a kelleténél, azzal a testi és lelki egészségedet is veszélyeztetheted:
Az alvás témakörén túl a tudatos jelenléttől (mindfulness) egészen a depresszió jeleinek bemutatásásig nálunk megtalálod a legfrissebb tartalmakat azzal kapcsolatban, hogyan változtathatod meg a mindennapjaidat. Szemezgess korábbi cikkeinkből!
Infografika: Hallottál már a mindfulness-ről, vagyis a tudatos jelenlétről?
A modern technológia szuper hatással van a lelki egészségedre
Az egészséges öregedés titka a csontjainkban van
Hasznos appok és okoseszközök az egészségért
Ezek a depresszió leggyakoribb jelei
