Sportosan a baba mellett: a futó babakocsi remek opció

Nem egyszerű dolog kisbaba mellett sportolni, hiszen hiába vágysz a mozgásra, a baba felügyeletét is meg kell oldani. Ehhez nyújt rengeteg segítséget és szuper mozgáslehetőséget a futó babakocsi.

Meddig futhatok állapotosan?

Ha a terhesség előtt is sportos életet éltél, és gond nélkül zajlik a várandósság, akkor a szakemberek szerint az első két trimeszterben a futás is abszolút megengedett – persze erről érdemes a kezelőorvossal is konzultálni. Bár a terhesség nem betegség, mégis fontos, hogy egy nő

ebben az időszakban a szokottnál is jobban figyeljen a teste jelzéseire,

és csak addig sportoljon, amíg a mozgás jól esik számára.

Az első hat hónapban a futással sincs baj, amit érdemes pulzusmérő órával, alacsony vagy normális pulzustartományban végezni. Utána azonban, ahogy nő a pocak és gyarapodik a testsúly, egyre nagyobb nehézséget okoz a fizikai terhelés, így az utolsó hónapokban a sétát javasolják a szakemberek.

Futás szülés után

A szülés utáni első hat héttel kapcsolatban a legtöbb szakember egyetért abban, hogy ez az időszak a regenerációé, és semmiféle megterhelő mozgás nem javasolt. A gyermekágyi időszak letelte után azonban elkezdheted felépíteni újra az edzéseidet.

Ha a terhesség előtt nem sportoltál, akkor több időbe telik megszerezni az alap edzettséget, míg egy edzett anyuka szervezete, izmai hamarabb visszaszoknak a mozgáshoz. A hat hét letelte után érdemes először:

• rendszeres sétát bevezetni a mindennapokba,
• mellette pedig nagyon fontos a core izmok és a gát területének megerősítése,
• illetve, ha szétnyílt a hasizom a szülés során, azon kell dolgozni, hogy megfelelő állapotban állj neki az intenzívebb terhelésnek.

A futó babakocsi előnyei

A futó babakocsi a sportos anyák jó barátja, hiszen ez egy tökéletes eszköz a sportoláshoz, méghozzá a csemeténkkel együtt. Nem kell segítséged kérned, ha edzeni mennél, hiszen végig a picivel lehetsz, aki ráadásul nagyon jókat tud aludni futás közben.

A babakocsis futáshoz fontos, hogy a baba gerince, a nyak és hátizmai elég erősek legyenek ahhoz, hogy tartani tudja magát, így

a szakértők 5-6 hónapos kortól javasolják elkezdeni.

A futás mindenkié: Generali Run Balatonfüred 2023 – A nagy családi futás

Vigyázz, kész – indul az idei futószezon! A Generali a Biztonságért Alapítvány támogatásával ismét együtt futhat a család apraja-nagyja a csodálatos Balatonfüreden.

Itt a család minden tagja kipróbálhatja magát: a legkisebbeknek gyerekfutamokkal, a legeslegkisebbeknek pedig babakocsis futással készülnek a szervezők. A tavaszi futás a gyönyörű Tagore sétányon bárkinek ajánlott, aki szeretné megtapasztani egy futóverseny élményét, akár a családjával együtt.

A futás mellett

a jótékonykodás is szerepet kap az eseményen:

Idén a Generali a Biztonságért Alapítvány és a The Human Safety Net program az Otthon Segítünk Alapítvány számára szervez gyűjtést, hogy a közös sportolás mellett mások megsegítéséről is szóljon ez a szombat.

Te mivel járulhatsz hozzá az adománygyűjtéshez?

• újszerű/ jó állapotú társasjáték
• gyerekjáték
• gyerekhangszer
•  betéri sporteszköz (puha labda…)

Hozd el magaddal újszerű és jó állapotú adományodat, amit el erre kijelölt standon adhatsz majd le. A beérkezett adományokat az alapítvány Ajkán, Veszprémben és Székesfehérváron juttatná el rászoruló családok számára.

Tanácsok futó babakocsi használatához

Ha úgy döntesz, belevágtok, érdemes kitapasztalni, a nap melyik szakában a legoptimálisabb ez a baba számára. A reggeli felkelés és etetés után a pici könnyen elalszik a futó babakocsiban sport közben, és hatalmasakat tud szundítani a friss levegőn.

Később, amikor egy-másfél éves kortól beáll a déli alvás, akár erre az időszakra is időzítheted a futást. De az is jó opció, ha délelőtt a baba nézelődik a kocsiban, és összekötitek egy játszóterezéssel a futást.

Így neki is élvezetes lesz a dolog, mert tudja, hogy szuper élmény vár rá,

te pedig a déli alváskor el tudod végezni otthon a teendőidet. A babakocsis futás azért is praktikus, mert pakolhatsz a kocsiba innivalót, nasit a kicsinek, magadnak akár váltóruhát, illetve összeköthetitek a futást akár egy bevásárlással is.

Meddig futhatok vele?

Ez abszolút attól függ, mennyi ideig tudod lekötni a kicsit, mikortól nem akar majd minden pillanatban kijönni a futó babakocsiból. Az biztos, hogy ha megszokja a dolgot már kiskorában, sokkal könnyebb vele később is futni menni.

A legtöbb futó babakocsi még a gyerek 3-4 éves koráig is abszolút használható.

Persze egy nagyobb gyereknél már érdemes jó dolgokhoz kötni számára is a babakocsis futást.

Futó babakocsi: mi lesz, ha kinövi a baba?

Kinél előbb, kinél később, de az időszak is elérkezik egyszer. Ilyenkor sok anyukának komoly fejtörést okoz, hogyan oldja meg az edzést. A korán kelés mindig jó opció, és bár lehet, hogy elsőre nem tűnik túl motiválónak, de bizony a hajnali, akár egyedül futásnak is megvannak a szépségei.

Ilyenkor még a legtöbb anyuka rá tudja bízni az édesapára az alvó vagy reggeliző kicsit, hogy futni mehessen. A reggeli torna ugyanis nemcsak

• szuper löketet ad a napodnak,
• energiával és boldogsághormonokkal tölt fel,

de kutatások szerint a reggel sportolók sokkal kevesebbet nassolnak a nap folyamán, mint azok, akik este edzenek. Plusz, ha délutánra, estére marad az edzés, sokkal gyakrabban hagyjuk ki fáradtságra, vagy egyéb otthoni teendőkre, programokra hivatkozva.

Mikortól futhat a gyerek?

Ha számodra fontos a sport, és ezt a gyerekek is látják otthon, akkor sokkal könnyebben rávehetők majd az edzésre. Minden sporthoz meg kell érni, szükség van hozzá jó adag türelemre, kitartásra is a gyerek részéről, plusz

eleinte nagyon fontos, hogy játékokkal szerettessük meg velük a testmozgást.

Az, hogy mikortól futhat a gyerek, nagyon egyéni dolog. 3 évesen még túl korai, de az óvodás kor végén már simán rávehető egy közös futásra is. De az is jó opció, ha szeretnél együtt edzeni a gyerekkel, hogy amíg te futsz, ő melletted biciklizik, illetve hétvégenként nagyon sokat sétáltok, túráztok, kirándultok.

A sport, a rendszeres testmozgás számtalan jótékony hatással van a kicsikre is:

• szuper ellenszer az elhízás ellen,
• segít levezetni a feszültséget, oldja a stresszt,
• kitartóbbá tesz,
• fejleszti az izmokat,
• és az idegrendszerre is pozitívan hat.