Generali Zsebrelax: Íme, a séta jótékony hatásai

Manapság a stressz állandósult társunk a mindennapok során. Nem telik el úgy nap, hogy ne idegeskednénk valamin, ne húznánk fel magunkat napközben, ne morgolódnánk a környezetünkre. És akkor még nem is beszéltünk külön a munkahelyi stresszről. Egy kiadós séta azonban képes arra, hogy mindezen segítsen.

A Generali Zsebrelax relaxációs felvételei segítséget nyújtanak, hogy kiszakadj a mindennapok forgatagából. Ha kikapcsolnál, akár csak 5 percre is, irány a séta. A sétányi fejkiszellőztetésben Nagy Sándor Jászai Mari-díjas magyar színész, énekes lesz a segítségedre. Hallgasd meg a videóját!

Számos olyan apróságot, bosszantó tényezőt tudunk mindannyian felsorolni az életünkből, amik majdhogynem napi szinten velünk vannak. A témában több kutatás is készült, melyek azt vizsgálták, melyek a leggyakoribb, mindennapos stresszforrások.

Zsebrelax: Mi a stressz?

A londoni Goldsmiths University 2000 fő megkérdezésével végzett kutatásában

• az első helyen a rossz alvás szerepelt,
• a második leggyakoribb stresszforrás a kulcsok elvesztése,
• míg a harmadik pedig a dugóban araszolás volt.

A 10-es listában emellett helyet kapott még a parkolóhely hiányából, az önmagát megmakacsoló nyomtatóból, és a lemerült telefonból fakadó frusztráció is. Egy amerikai felmérés eredményei szerint pedig a legnagyobb stresszforrást – többek között például – a kevés alvás, a főnök irreális elvárásai, a rejtett tarifák jelentik, valamint az agresszív sofőrök és a közlekedés.

A közlekedésből fakadó stressz hazánkban is jelen van. 2019-ben az Eurostat felmérése szerint Magyarországon a munkába járók 51%-a kevesebb mint 30 percet utazott tömegközlekedéssel munkába menet, míg 33%-uknál ez az idő 30 és 60 perc között mozgott. Egy átlagos budapesti közlekedő pedig

2018-ban majdnem egy hetet, pontosan 162 órát töltött forgalmi dugóban.

Ez azért igencsak bosszantó, nem igaz?

Mit okoz a stressz? 

A rövid távú idegeskedés és a morcos hangulat mellett azonban a krónikus stressz hosszú távon is rendkívül káros hatással van a teljes szervezetünkre:

• az idegrendszerre,
• a légzőrendszerre,
• a mozgásszervrendszerre,
• a szív- és érrendszerre,
• a hormonrendszerre,
• az emésztőrendszerre, sőt,
• még a reproduktív rendszerre is.

A hosszú távú stressz többek között

• legyengítheti immunrendszerünket,
• fokozhatja a súlygyarapodást,
• okozhat magas vércukorszintet,
• növelheti a szívroham kockázatát,
• memóriazavart és
• gyenge koncentrációképességet idézhet elő, illetve
• fokozhatja a szorongás és a depresszió megjelenését is.

A séta jótékony hatásai

Fizikai és mentális egészségünk megőrzése érdekében fontos, hogy csökkentsük a mindennapi stressz szintjét, hogy néha kikapcsoljunk a kaotikus mindennapokban, és megpihenjünk a folytonos pörgésben és hajtásban.

Ennek egyik legjobb módja a séta: ha a kimozdulunk a négy fal közül, akár csak egy rövid sétára is. A rendszeres, mindennapos sétának számos előnye és pozitív hatása van. A napi rendszerességgel végzett tempós gyaloglás is kedvezően befolyásolja a vérnyomást, a test zsírtartalmát, a koleszterinszintet és a hangulatot – tájékoztat cikkében a Szegedi Tudományegyetem.

Napi 15-30 perc séta jót tesz az agynak is:

• serkenti a vérkeringést,
• erősíti a szemet,
• védi a szív- és érrendszert,
• növeli a tüdőkapacitást,
• segít megelőzni a cukorbetegséget,
• jót tesz az emésztésnek és a csontoknak is,
• erősíti a tónusos izmokat,
• segít a hátfájdalom leküzdésében, és természetesen
• a lelki egészségünkre is jó hatással van – olvasható a Bright Side oldalán.

Mire vársz még? Cipőt fel és indulás a fejkiszellőztető napi sétára! Tudtad, hogy a sétával nemcsak az egészségednek teszel szívességet, de az agyadnak is? Megnyugtat, serkentően hat a gondolatokra, és elősegíti az új ötletek születését.

Szóval, ha besokalltál a tennivalóktól és az emberektől, akkor indulhat a Generali Zsebrelax fejkiszellőztetése Nagy Sanyival:

Megvolt a séta? Akkor szánj magadra további 15 percet, amikor eltávolodsz a digitális eszközeidtől! Hallgasd meg a Zsebrelax képernyő-mentesítő hanganyagát Peller Mariann tolmácsolásában!

Ha az esti lefekvés előtt szeretnél elcsendesedni és megnyugodni, hallgasd meg az Elalvás előtti agykattogás-űző hanganyagot Pokorny Lia színésznő előadásában.

A munkaközi agyfelfrissítő anyagot Rajkai Zoltán színművész hozta el nekünk.

A szemkipattintós reggelindítót pedig a Katona József Színház művésze, Pálmai Anna színésznőtől hallgathatod meg.

Az esti kikapcsolódás és békés lenyugvás egy remek közös program a családnak. A plüssaltatáson a Jászai Mari-díjas magyar színésznő, Balsai Móni vezet végig bennünket. Elég rá csupán 6 perc az esti rutinból. Induljon a mesés utazás!