Étkezz egészségesen a munkahelyeden karácsonykor is!
Úgy érzed, bármennyire elszántan vágtál is bele az egészséges életmódba, karácsonykor szinte lehetetlen tartani magad az elhatározásodhoz? Nem csoda – a munkahelyeken általában egymást követik az újabb és újabb kísértések, például jótékonysági sütivásárok, a céges vacsik, a születésnapi torták, vagy éppen a csapatépítő ebédek.
Szerencsére van megoldás arra, hogy változtass az étkezési szokásaidon, de ne kelljen kimaradnod a társasági eseményekből. Íme néhány hasznos tipp, melyek segítségével a munkahelyeden is egészségesen táplálkozhatsz.
Fontos, hogy reggelizz!
Az egészséges étkezésnél rengeteget számít az erős kezdés, hiszen ez a nap során is motivál a jó szokásaid megtartására. Indítsd tehát a napot egy tápláló reggelivel! Válassz könnyen elcsomagolható dolgokat, például gyümölcsöt, egy turmixot esetleg „másnapos” zabkását – ha éppen nincs időd otthon reggelizni, csak dobd be a táskádba, és edd meg a munkahelyeden!
Amikor rád tör a délelőtti éhség, legyen kéznél valami finom és egészséges rágcsálnivaló!
Az édességeket jobb elkerülni, ezektől ugyanis csak még fáradtabb leszel. Állíts inkább össze magadnak egy egészséges nasiválogatást! Tegyél bele például sótlan dióféléket, valamint házi burgonya- és zöldségchipszet. Evés közben pedig tedd félre a munkát, és koncentrálj az ételre – így jobban fog esni minden falat!
Mindig igyál eleget!
A folyadékpótlás kulcsfontosságú a test megfelelő működéséhez. Reggel tölts meg egy vizespalackot, és jelöld be rajta, mennyit kell minden órában meginnod belőle – ha pedig jobban kedveled a digitális megoldásokat, próbálj ki egy olyan mobilalkalmazást, mint például a Daily Water, amely a nap során rendszeresen emlékeztet az ivásra.
Imádod a kávét? Próbáld meg néha zöld teára cserélni, amely köztudottan kedvezően hat az egészségre, és gyengédebb koffeinlöketet biztosít.
Jutalmazd magad!
Az egészséges életmód egyik legfontosabb eleme a kiegyensúlyozott és pozitív hozzáállás, ezért időnként engedélyezz magadnak egy kis jutalmat. Egyél néha egy-egy vékony szeletet a szülinapi tortákból, a karácsonyi mézeskalácsból, vagy a közösen rendelt pizzákból, és élvezd a finomságot!
Persze hozhatsz egy adag egészséges alternatívát (például nyers browniet) is a munkatársaidnak kóstolóba, hátha így nekik is segítesz elindulni az egészséges életmód felé vezető úton.
Tudtad, hogy a fittség nagyban hozzájárul az irodai teljesítményedhez? Olvasd el egészségtippjeinket és tudj meg többet!
Sportolás télen: Így maradhatsz fitt a hidegben is
Hasznos appok és okoseszközök az egészségért
