A naplóírás hatása: aki leírja, hamarabb eléri a céljait?
Tudtad, hogy a naplóírás javítja a mentális egészségedet és a jóllétedet? Hogy általa jobban megismerheted önmagad? Fokozhatja a kreativitásod és a memóriádat, továbbá csökkenti a stresszt? A Generali Előrelátók Blog infografikájában bemutatjuk, miként vágj bele 2022-ben ebbe az örömteli tevékenységbe.
Naplóírás felnőtteknek
Az emberek évszázadok óta papírra vetik mindazt, ami velük és a körülöttük levő világban történik. Az idő múlásával azonban azt is felismerték, hogy az események (és a rájuk adott érzelmi válaszok) lejegyzése elősegíti a pszichés jóllétet.
Hiba lenne azt hinni, hogy a naplóírás a gyerekeknek való.
Számos tudományos kutatás rámutatott már a naplóírás – vagy az úgynevezett „expresszív” vagy „kifejező írás” – és egy sor pozitív mentálhigiénés hatás (például a stresszkezelés, a jobb önismeret, a fokozott kreativitás és a javuló problémamegoldó képességek) közötti összefüggésre.
A naplóírás hatása
Egy korábbi, a Harvard Business School hallgatóin végzett kutatás során kiderült, hogy azok a fiatalok, akik rendszeresen írnak naplót, 22%-kal jobb teljesítményt nyújtanak. Mint írják, aki képes önfegyelmet gyakorolni, vagyis rendszeresen és szorgalmasan vezetni a naplóját, az ugyanerre a tanulmányaiban is képes. Ezt pedig az elért eredményekben is visszatükröződik.
A naplóírás, vagyis a gondolataid és az érzéseid lejegyzése ráadásul boldogabbá és egészségesebbé is tehet, ami ebben a kifejezetten stresszes időszakban abszolút nem hátrány. Ahogy haladunk az év vége felé, sokaknál eljön a számvetés ideje, megkezdődik a lezárás időszaka. Ahogy pedig közeledik az új év, egyre többen ragadnak tollat, hogy papírra vesék terveiket, és akár az újévi fogadalmaikat is.
Újévi fogadalmak: 5 tipp, hogy be is tarthasd őket
Hogyan kezdj hozzá?
Egy napló neked is segíthet összegezni az elmúlt időszak eseményeit, megtervezni az előtted álló hónapok teendőit, észben tartani a kitűzött célokat, vagyis rendszerezni a gondolataidat. Kövesd hát a naplóírással kapcsolatos tippjeinket, és tapasztald meg te is az előnyeit!
Útmutatónkban csokorba szedtük a naplóírás 5 pozitív hatását, valamint további tanácsokat is adunk, amelyekkel belevághatsz gondolataid és érzelmeid feljegyzésébe.
A magyarok szinte szó szerint beleszakadnak a terheikbe
A pozitív szemlélet és a minőségi idő a legfontosabb
