Az egészséges öregedés kulcsa: bélbarát táplálkozás
A bélrendszer egészségével nagyon kevesen törődnek – pedig ez lehet az egészségesebb és boldogabb élet kulcsa. Érdemes tehát figyelnünk magunkra és gondoskodnunk a bélrendszerünk jólétéről. A Generali Előrelátók Blog ebben is segítséget nyújt.
Az egészséges bélrendszer
A baktériumokat, vírusokat senki sem szereti. Pedig valójában, ha jól kezeljük a gyomrunkban és a bélrendszerünkben megtalálható több trillió mikrobát, sok betegséget elkerülhetünk. Tudósok megállapították, hogy az egészséges bélrendszer kapcsolatban áll az egészséges időskorral – bizonyos bélbaktériumok pedig még segítenek is abban, hogy tovább éljünk.
Jó hír, hogy a szükséges baktériumokat elég egyszerű megtartani a szervezetünkben. Íme, néhány tanács arra vonatkozóan, hogyan tarthatod formában emésztőrendszeredet:
Bélbarát ételek
A rost a bélrendszer legjobb barátja. Egyél több rostban gazdag ételt. A leveles zöldségek a legjobbak, mert ezek mindegyike méregtelenít. A gyümölcsök, az egyéb zöldségek, a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonák pedig táplálják az egészséges baktériumokat. Főzz extra szűz olívaolajjal, mert az a legjobb olaj a mikrobák számára.
Hogyan spórolhatunk a főzéssel?
Kerülendő ételek
Az előre feldolgozott élelmiszerek fogyasztása ugyan kényelmes, azonban gyakran olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek pusztítják a szükséges baktériumokat.
Ha változtatni kell az étrendeden, bizony szükség lesz egy kis akaraterőre is. Biztosan jót tesz bélrendszernek, ha elhagyod
- a cukrot,
- az édesítőszereket,
- az alkoholt és
- a koffeint egy időre.
Kávé, tea és energiaital helyett pedig fedezd fel a gyógyteátk varázslatos világát!
Étkezz egészségesen a munkahelyeden is
Bélbarát táplálkozás: ne keress kiskapukat!
Az olyan probiotikus ételek, mint az élő joghurt, a kefír, és a hagyományos eljárással készített sajtok jót tesznek a bélrendszernek. Vigyázat: a probiotikus étrend-kiegészítők azonban csak korlátozott előnyökkel rendelkeznek, nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet.
Fontos, hogy ne egyik napról a másikra változtass az étrendeden. Minden nap csak egy dolgon változtass, igyál sok vizet, ezzel segítve a szervezetnek az átállást. Hidd el, meg lesz az eredménye!
Vitaminok 50 felett
Vitaminok, amiket 50 felett pótolni kell című cikkünkben korábban csokorba szedtük, melyek azok a vitaminok, ásványi anyagok és ételek, amelyeket ajánlott fogyasztani 50 felett is. Mint írtuk korábban, a testünkben végbemenő, korral járó változások miatt ugyanis minden életszakaszban más és más tápanyagokra van szükségünk.
Így lehetsz egészséges nyugdíjas
