Tavaszi böjt: igen vagy nem? Mit javasol a dietetikus?

Tavaszi böjt? Évszázadokon át többnyire vallási okok álltak a böjt hátterében, leginkább a húsvéti időszakban – nagyböjt – volt jellemző, amikor is többnyire a hús elhagyása volt a cél. Az elmúlt években azonban teret nyertek az olyan kúrák, étkezési szokások, mint például az időszakos böjt (Intermittent fasting), illetve a különféle léböjtök, és a hozzájuk kapcsolódó divathullámok. Ihász Katalin dietetikussal jártuk körbe a böjt témáját.

Tényleg szüksége van a testünknek a böjtölésre?

A böjt egy évezredes módszer a szervezet megtisztítására, már az ókorban is bevett dolog volt. Maga a szó azt jelenti: tartózkodni az étkezéstől, az ivástól, más tevékenységektől. A böjt, az önmegtartóztatás a különféle vallásokban, kultúrákban is szerepel ilyen célzattal – most a húsvét előtti nagyböjt ad neki aktualitást.

„Én alapvetően az egészséges életmódban, a kiegyensúlyozott, tiszta étkezésben, a mértékletességben hiszek a különféle kúrák helyett.

Azt gondolom, ha a hétköznapokban törekszünk arra, hogy tápanyagdús, egészséges ételeket együnk, minél színesebben táplálkozzunk, mellőzzük a feldolgozott és gyorsételeket, és megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasztunk, akkor a szervezetünk nem igényli a böjtölést” – vallja Ihász Katalin dietetikus.

Tavaszi böjt: mivel érdemes próbálkozni, ha elkezded a kúrát? 

A szakember szerint, ha valaki mégis tervezi a szervezete „kipucolását”, salaktalanítását a téli időszak után, a következő dolgokkal érdemes próbálkozni:

• csökkenteni a húsfogyasztást,
• minden étkezéshez zöldséget/gyümölcsöt fogyasztani,
• beiktatni a gyógyteákat – a csalán például kiváló salaktalanító hatású,
• a rendszeres szauna, masszázs is serkenti a szervezetben zajló folyamatokat.

Azt Ihász Katalin is hozzáteszi, mielőtt bármiféle gyógytea fogyasztásába vagy kúrába kezdünk,

érdemes szakemberrel konzultálni.

Gyógyszer szedése vagy betegség, illetve várandósság esetén az utóbbiak ugyanis nem javasoltak.

Tavaszi böjt: ezekkel érdemes tisztában lenned

Mindenkinek más a célja a különféle tisztítókúrákkal vagy a böjttel, de

fontos meghatároznod, mi a célod, mit szeretnél elérni.

A fogyáshoz a legoptimálisabb az életmódváltás, ha hosszú távon gondolkozol – ha pár kilótól akarsz megszabadulni, a böjt helyett érdemes törekedni a kiegyensúlyozott táplálkozásra.

Tavaszi böjt: szervezet felfrissítése

Ha a böjttel inkább az a terved, hogy kicsit felfrissítsd a szervezetedet, mert úgy érzed, alacsony az energiaszinted, és jót tenne egy ehhez hasonló „megmérettetés”, és semmiféle betegség vagy gyógyszer nem akadályoz, akkor beiktathatod a következőket a napi rutinodba:

• Gyógyteák fogyasztása,
• A folyadékbevitel, lehetőleg szénsavmentes ásványvíz bevitelének növelése,
• Szárazkefe, hideg-meleg vizes váltózuhany napi beiktatása, ezek ugyanis serkentik a vérkeringést,
• Friss zöldség és gyümölcslevek beiktatása étkezések helyett.

Komolyabb böjtre készülsz?

„Vannak, akik számára a böjt drasztikusabb a fentieknél, és napokig, akár hetekig is léböjtölnek – én viszont úgy gondolom, a legtöbb ember számára a hétköznapi rutinba ez nem fér bele. Ha valaki komolyabb böjtre készül, mindenképp fontos szakember segítségét kikérni, hiszen a szervezetre hatással van már csak néhány ilyen nap is.

Egyébként érdemes a saját igényeinkhez, életmódunkhoz szabni a böjtöt.

Ha például úgy érezzük, hogy az utóbbi időben túlságosan sok fehér lisztes élelmiszert, édességet, alkoholt, vagy akár gyorsételt fogyasztottunk, akkor lehet számunkra az a kihívás, hogy ezeken változtassunk, és amennyire lehet, mellőzzük őket az étrendünkből.

De azt is kipróbálhatjuk, hogy egy meghatározott ideig odafigyelünk arra, hogy kihagyjuk az üdítőket, felvágottakat, édességeket, feldolgozott élelmiszereket az étrendünkből. A tiszta étkezésnek számtalan pozitív hatása van: amellett, hogy fantasztikusan hat a szervezetre, többek között például a bőrünk, az emésztésünk is meghálálja majd a dolgot. Ha böjt, gondolkodunk ilyesmikben” – mondja Ihász Katalin.

A tavaszi böjt lelki oldala

Ha eldöntöd, hogy belevágsz egy számodra optimális böjtbe, tisztítókúrába, érdemes a fizikai dolgok – mozgás, étkezés – mellett a lelki dolgokra is nagyobb hangsúlyt fektetni. Mindenképp fontos ezt a néhány napot olyan időszakban végezni, ami kevésbé stresszes, és a szokottnál több pihenést, énidőt tudsz beiktatni.

A jóga, a meditáció, a légzőgyakorlatok végzése mind pozitív hatással lesznek a szervezetre,

de a gondolatokra, a lélekre is nagyobb hangsúlyt fektethetsz. A negatív gondolatok kiiktatása, a külső, zavaró tényezők, stresszorok csökkentése mind hozzájárulnak a sikerhez. Ha teheted, ebben az időszakban mellőzd például a közösségi médiát, helyette próbálj magadra fókuszálni. Netezés helyett este olvasással, meditációval hangolódj az éjszakára, hallgass zenét, és legyél minél többet a természetben. A tested hálás lesz érte!