A lenti cikkből kiderül, miért és hogyan érdemes tenni szemünk egészségéért.
Manapság szinte mindenki a napja nagy részében valamilyen monitort vagy kijelzőt bámul – ki hosszabb, ki rövidebb ideig. Ezen kívül ott van még az egyre erősödő UVB sugárzás is, ami szintén nem tesz jót a szemünknek, de ide lehet még sorolni a rossz fényviszonyok melletti olvasást is.
Kiemelten fontos a pislogás is, hiszen a monitorok tartós nézése szemszárazságot okoz
Aki már szemüveges, annak azért, hogy ne romoljon tovább a szeme, aki pedig nem, annak megelőzésre kifejezetten ajánlják a szakértők a szemtornát. Elég néhány percet ezzel tölteni napközben, akár az irodában is, és máris sokat tettünk szemünk egészségéért. Kiemelten fontos a pislogás is, hiszen a monitorok tartós nézése szemszárazságot okoz, ami pedig hosszútávon fejfájáshoz vezet. Ha a pislogás sem segít, használjunk műkönnyet.
Az sem mindegy, hogy mit eszünk, hiszen táplálkozásunkkal is sokat tehetünk szemeinkért. A zöld színű leveles zöldségek (spenót, brokkoli, kelkáposzta) tartalmazzák a szem számára legfontosabb tápanyagokat. Emellett nagyon fontos, hogy legalább heti kétszer fogyasszunk halat, ennek omega-3 tartalma jótékonyan hat a szemünkre, de még a szívrendszeri- és keringési rendellenességek megelőzésében is szerepe van.
Szemtorna tippjeink:
- Pislogjunk sokat, hiszen ilyenkor cserélődik szemünk felületén a könnyréteg, és a szemkörnyéki izmok is ellazulnak
- Forgasd bátran a szemed! Jobbra, balra, felfelé, lefelé, majd minden kör után egy kis szünet
- Az orrhegyre bandzsitás is erősíti a szemizmokat
- A szemtorna végén dörzsöljük össze a tenyereinket, és helyezzük a szemünkre néhány másodpercre
