Infografika: Hallottál már a mindfulness-ről, vagyis a tudatos jelenlétről?
Mi az a mindfulness?
Napjainkban számtalan stresszkezelési technika létezik. A mi kedvencünk a mindfulness, azaz tudatos jelenlét, ami az aktuális pillanatra való összpontosítás gyakorlatával segíti a stressz és a szorongás leküzdését- könnyedén, szabadon és gyorsan. Tarts velünk, és tedd jobbá az életed még ma!
Hogyan csináljam?
- Állj meg egy pillanatra! Tarts egy pillanatnyi szünetet, bármit is csinálsz éppen.
- Vegyél egy mély levegőt! Érezd a levegő áramlását a testedben, és lassan térj vissza a jelenbe.
- Figyelj! Figyeld meg, mi zajlik magadban vagy a külvilágban, legyen akár jó, akár rossz. Csak vedd észre a környezetedet – más dolgod nincs.
- Haladj tovább! Most, hogy újra a jelenre koncentrálsz, folytathatod azt, amit korábban csináltál.
Gyakorlatok szülőknek és gyerekeknek
A depresszió világszerte több mint 300 millió embert érint: immáron a fiataloknál is minden eddiginél nagyobb a mentális problémák kockázata. Bár a mindfulness, avagy a tudatos jelenlét (a jelenre való teljes figyelem) nem számít újdonságnak, manapság egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Nem is ok nélkül. Korábbi, Mindfulness gyakorlatok szülőknek és gyerekeknek című cikkünkben bővebben is olvashatsz róla.
