A szennyes ruhák nem mossák és nem is teregetik ki magukat
A házimunka sokak számára kötelezően elvégzendő, mindennapos tevékenység, amelyben a legritkább esetben leljük örömünket. A folyton ismétlődő, rutinszerű feladatok valóban nem sok élvezeti értékkel kecsegtetnek – ezen azonban lehet változtatni. Ebben segít a Generali Zsebrelax. A mosogatás mellett hallgatható stresszlemosogató, és a teregetéshez alkalmas lelki gyűrődésmentesítő gyakorlatokon a Jászai Mari-díjas magyar színésznő, Hámori Gabriella nyugtató hangja vezet minket végig.
A házimunka női munka?
Ha felmerül a téma, általában arra asszociálunk, hogy a házimunkát legtöbbször inkább a nők végzik, különösen, ha párkapcsolatról van szó. Emellett pedig egyre gyakrabban esik szó a láthatatlan munkáról is, ami a háztartáson belül, vagy önkéntes munkaként a közösség javára végzett tevékenységeket jelenti. Ebbe pedig többek között beletartozik
- a házimunka,
- a ház körül végzett munkák, vagy
- a gyermek otthoni tanulásának támogatása is.
A UN Women 2021-es kutatása szerint a koronavírus hatására a nők terhei az otthoni feladatok tekintetében általában még tovább nőttek. A járvány kitörése óta a nők esetében átlagosan heti 5,2 órával, míg a férfiak esetében heti 3,5 órával nőtt a „home schooling”-ra, a gyermekgondozásra fordított idő.
Az elemzés emellett arra is rávilágított, hogy a pandémia előtti időszakban a nők háromszor annyi időt fordítottak a láthatatlan munkára, mint a férfiak, a karantén beköszöntével pedig ez a különbség még tovább nőtt:
1 órányi férfiak által elvégzett láthatatlan munkára ugyanis 6 óra nők által elvégzett tevékenység jutott.
Hámori Gabriella tippjei
A házimunka sajnos egyikőnk számára sem kikerülhető tevékenység. A mosatlan edények mindig újra felgyűlnek, a szennyes ruhák nem mossák és nem is teregetik ki magukat. Az a tény, hogy muszáj elvégezni ezeket a feladatokat, nem kell, hogy automatikusan azt is jelentse, hogy elvégzésükhöz utálattal kell nekifogni.
Ha már mindenképpen úgy adódik, hogy kénytelenek vagyunk megcsinálni ezeket a feladatokat, akkor akár pozitívabb szemlélettel is végezhetjük. Ugyanis az, hogyan állunk hozzá azokhoz a feladatokhoz, amiket újra és újra meg kell tennünk a mindennapokban, csak rajtunk múlik.
A mosogatás, vagy a teregetés is lehetnek olyan feladatok, amiket akár relaxációs gyakorlatokkal is párosíthatunk. Az automatikus mozdulatokat
kezeink úgyis maguktól elvégzik, agyunkat nyugodtan pihentethetjük ez alatt az időszak alatt.
Vegyük észre, mennyi gondolattal van tele a fejünk!
Miken pörgünk, és miken agyalunk? Ezek közül melyek azok, amiket nyugodtan elengedhetünk? Nem kell szétszakadni, legalább erre a rövid kis időszakra nyugodtan elengedhetjük a cikázó gondolatokat.
Fókuszáljunk inkább a relaxáló, pihentető mozzanatokra: vegyük észre,
- milyen finoman folyik a meleg csapvíz a kezünkön,
- milyen kellemesen simogatja a hab a bőrünket,
- milyen mókás buborékok szállnak mosogatás közben a levegőben.
Figyeljük meg, milyen finom, friss illatuk van a kimosott ruháknak és milyen kellemes a hűvös, nedves anyagok érintése.
A Generali Zsebrelax relaxációs gyakorlatai között megtalálhatók további, kikapcsolódásra alkalmas felvételek, melyek remek lehetőséget biztosítanak arra, hogy a kötelező tevékenységek ellátását összekössük egy kis énidővel. Lássuk, Hámori Gabriella mellett ki segíthet még ebben!
A munkaközi agyfelfrissítő videót Rajkai Zoltán színművész hozta el nekünk.
A szemkipattintós reggelindítót a Katona József Színház művészétől, Pálmai Anna színésznőtől hallgathatod meg.
Hallgasd meg a Zsebrelax képernyő-mentesítő hanganyagát Peller Mariann tolmácsolásában!
Ha az esti lefekvés előtt szeretnél elcsendesedni és megnyugodni, ajánljuk az Elalvás előtti agykattogás-űző hanganyagot Pokorny Lia színésznő előadásában.
Ha pedig gyermekeddel szánnátok egymásra néhány percet lefekvés előtt, akkor Balsai Móni videója a neked való.
