Gyász: Hogy dolgozzuk fel? Miként csökkenthető a fájdalom?

Az sajnos nem vitatható tényező, hogy mindannyian félünk a haláltól, az elmúlástól, a szeretteink elvesztésétől. Sőt, talán ez napjainkban már addig fajult, hogy a gyászról, valamint az elmúlásról való beszélgetés is tabunak számít. Egyrészről te sem tudhatsz a téged ért fájdalomról beszélni, másrészről pedig a környezeted lehet az, ami nem képes egy ilyen hírrel mit kezdeni és elvárja, hogy mielőbb talpra állj. Bárhogyan is történik, ez az időszak mindenkinek nagyon nehéz. Tanácsainkkal ezen igyekszünk enyhíteni.

1. Gyász: Ne siettesd!

Ahogy az élet számos területén, ezekben a nehéz időkben is igaz az, hogy mindennek eljön az ideje. Így a gyász során is el fog jönni annak az ideje, hogy

• már tudsz másra gondolni,
• újra önfeledten nevetni és
• úgy érzed majd, együtt tudsz élni a hiánnyal.

Ehhez azonban idő kell, és ezt el kell fogadnod. Hiába érkezik a család, a barátok, vagy a munkahely felől nyomás, hogy mikor állsz már talpra, esetleg érzel belülről is ilyen késztetést, mindig tartsd észben, hogy sehova nem kell sietned. És majd

akkor vágsz bele újra teljesen a régi mindennapokba, amikor készen állsz rá.

2. Írj egy levelet!

Sokan azt mondják, hogy néha írásban sokkal könnyebb kifejezni magukat. Akkor nem fürkésznek kérdő tekintetek, nem vágnak a szavadba, jobban össze tudod szedni a gondolataidat és mindezzel annyi időt töltesz el, amennyit szeretnél. Másrészről pedig sajnos az is előfordulhat, hogy úgy veszítesz el valakit, hogy számos kimondatlan dolog marad kettőtök között, amiket már nem volt lehetőséged elmondani. Ilyen esetekben terápiás céllal szokták javasolni, hogy írj egy levelet az elhunythoz. Így kiadhatod magadból, mit érzel, amit aztán magadban, vagy hangosan fel is olvashatsz neki, elégethetsz, vagy elteheted emlékbe.

3. Gyász és beszélgetés

Ez nagyon triviális dolognak tűnhet, azonban nem biztos, hogy ilyen egyszerű a valóságban is. Pedig érdemes megfogadni ezt a tanácsot, hiszen ha a gondolatok hosszú időkön keresztül csak belülről mardosnak, akkor akár fizikai tünetekbe, betegségekbe is átfordulhatnak. Próbáld meg hát ezeket a gátakat felszabadítani és fókuszálj arra, hogy kiadhasd magadból a feszültséget! Akár kérd meg a beszélgetőpartnered, hogy ne vigasztaljon, ne mondjon semmit, egyszerűen csak figyelmesen hallgasson, amíg te megpróbálod szavakba önteni gondolataidat.

4. Ne szégyellj segítséget kérni a gyászban!

Bizony, ezt valóban ne szégyelld! Amennyire tabu manapság a halálról, az élet elmúlásáról beszélni, talán annyira tabu az is, ha valaki egy pszichológus segítségét kéri bizonyos problémáinak megoldásához. Pedig ennek egyáltalán nem kellene így lennie, ebben semmi szégyellnivaló nincs. Sőt, inkább követendő példa, hogy valaki a fizikai egészsége mellett a lelki egészségével is törődik. Hiszen fogorvoshoz sem ciki elmenni, ugye?

5. Tereld el a gondolataid!

Tudjuk, talán az összes tipp közül ez lesz a legnehezebb. Pedig előbb vagy utóbb meg kell próbálnod, méghozzá lelkiismeret-furdalás nélkül. Biztosan a hozzátartozód sem örülne annak, ha egész nap az élet igazságtalanságán merengenél. Természetesen ennek is megvan a helye és ideje, de minden nap igyekezz egy picit többet foglalkozni magaddal, a környezeteddel, a teendőiddel, esetleg egy új hobbival és meglátod, szépen lassan ez lesz majd újra túlsúlyban.

+1 Gondolkozz el az anyagi terheken is!

Természetesen a halál nem az a dolog, amivel minden nap kelsz és fekszel, főleg nem annak a költségei. Pedig sajnos egy temetés megszervezése is jelentős anyagi ráfordítással jár, amivel leginkább csak akkor szembesülünk, amikor éppen a fent említett lelki terhekkel küzdünk, amire még rájön egy jó nagy adag kiadás is.

Kegyeleti gondoskodás

Éppen ezért, ahogy az élet többi területére – lakásvásárlás, autóvásárlás, esküvő, várandósság, nyugdíjas kor, stb. – előre igyekszünk gondolkodni és takarékoskodni, úgy egy ilyen irányú biztosítás kötését is érdemes megfontolni, hogy a családnak elég legyen a lelki terhekkel megbirkóznia. Ebben segít a Generali Nyugalom Plusz életbiztosítás, amelyről bővebb információ a linkre kattintva érhető el. Az alábbi form kitöltésével pedig visszahívás is kérhető: