Hogyan gondoskodj idős szeretteidről – tippek, tanácsok
Szeretteinket ápolni hálás feladat, azonban az ilyen helyzetek valljuk be, sokszor kihívások elé állítanak minket. Nagyon fontos, hogy fenntartsuk a másról való gondoskodás és az „énidő” közötti egészséges egyensúlyt. Íme, néhány tanács arra vonatkozóan, hogyan gondoskodhatsz idősebb családtagodról, miközben magadra is odafigyelsz.
Készíts tervet
A listakészítés az egyik legjobb módja annak, hogy ne feledkezz meg semmiről. Maximalizáld a hatékonyságodat: írd le szeretted mindennapi szükségleteit. A lista segítségével szinte egyből átláthatod, mit-mennyi idő alatt oldhatsz meg: mi az, ami egyszerű, és mi az, amire több időt kell majd szánnod. Ha például tudod, hogy a főzésre kevésbé lesz időd, fagyassz le néhány adag főtt ételt előre, így amikor szükségessé válik, kiveszed a fagyasztóból és pár perc múlva tálalhatod is.
Osztozz a feladatokon
Fontos, hogy ismerd a határaidat, és ne vállalj túl sokat. A rutinfeladatokat például nem muszáj mindig neked csinálni. Mosáshoz, vasaláshoz, takarításhoz, kertészkedéshez nyugodtan vedd fontolóra a külső segítség bevonását. Ha teheted, osztozz családoddal és közeli barátaiddal a feladatokon.
Rugalmas munkaidő
A rugalmas munkavégzés iránti kereslet növekedésével egyre több munkaadónál lehet találni távmunkát, a digitális technológiának köszönhetően pedig ez egy valóban kényelmes lehetőség. Mindenképpen megéri beszélni a főnököddel arról, hogy dolgozhatnál-e rugalmas munkaidőben, hiszen ez segítene neked az ápolásban. Mutass a főnöködnek néhány tanulmányt arról, hogy a távmunka rendkívüli mértékben növeli a produktivitást.
Vigyázz magadra
Ne feledkezz meg az „énidőről”. Állítsd be az ébresztő órát pár perccel korábbra, és az így nyert időben olvass könyvet, menj el egy rövid sétára, esetleg meditálj 10 percet. Az olyan alkalmazások, mint a Headspace nagyszerű segítségnek fognak bizonyulni kezdésként. Próbáld ki.
A napi rutin mellett pedig nagyon fontos, hogy legyen valami, amire éppen vársz.Tervezz be néhány olyan hétvégét, amikor egyáltalán ki sem lépsz a házból, utazz el valahová kikapcsolódni. Ne feledkezz meg a hosszabb pihenésekről sem.
