Érdemes odafigyelni a megfelelő vércukorszintre

A magas vércukorszint hazánkban is rengeteg embert érint, és világszerte is komoly problémát jelent: 2019-ben a világon minden 11. felnőtt cukorbeteg volt, így nem csoda, ha egyre fontosabb ezzel a témával foglalkozni. November 14-e a diabétesz (cukorbetegség) világnapja, azonban nem csak abban a hónapban fontos foglalkozni a témával. Fontos, hogy az év többi időszakában is fókuszba kerüljön ez a betegség, a kialakulása és a megelőzése – orvosszakértőnek tettük fel kérdéseinket a témában.

Mit mutat a vércukorszint, és mi az optimális mértéke?

A vércukorszint a vérplazmában oldott glükóz mennyisége, melynek mértékegysége mmol/l. Optimális és nem megfelelő szintjei pedig a következők:

• Optimális szintje éhgyomorra 4 – 6 mmol/l, étkezés után 1,5 -2 óra múlva 7,8 mmol/l alatti.
• Emelkedett vércukor szint esetén az éhgyomri 6,1 – 7,1 mmol/l  és étkezés után 1,5 – 2 órával 7,8 mmol/l alatti.
• Praediabetes esetében a vércukorszint éhgyomorra kevesebb mint 7,1 mmol/l és étkezés után 1,5 – 2 órával 7,8 -11,1 mmol/l.
• Ha pedig már kialakult a cukorbetegség, akkor éhgyomorra 7,1 mmol/l feletti vagy étkezés után 1,5-2 órával 11,1 mmol/l feletti lesz ez a szint.

Ezekkel a számokkal azért is nagyon fontos tisztában lennünk, mert akár mi magunk, otthon is mérhetjük a vércukorszintünket.

A vércukor mérésének legpontosabb módja a laboratóriumi vérvételes vizsgálat, de ezt megközelítő pontosságú az otthon is elvégezhető ujjbegyes vérvétel és tesztcsíkos készülékkel történő vércukor mérés.

Cukorbetegségre fokozott hajlam esetén ezt nemcsak panaszok esetén, hanem időszakosan (pl. havi gyakorisággal) érdemes elvégezni. Javasolt az éhgyomri és étkezést másfél – két órával követő mérés. Az eredményeket érdemes naplóban rögzíteni, mert így tendencia is látható.

Mit okozhat, ha magas vagy alacsony a vércukorszint, és mik a tünetek?

Ha valaki egészséges, akkor a vércukorszintet szabályzó mechanizmusok működése miatt a vércukor általában a normál tartományban van. Ám az alacsony vércukorszintet több dolog is okozhatja, ezek a következők lehetnek:

• Gyermekeknél, fiataloknál és inzulin rezisztencia esetén ritkán előforduló, spontán állapot az étkezés hiánya miatt.
• Inzulinnal vagy tablettával kezelt cukorbetegeknél a nem megfelelő gyógyszerbeállítás vagy helytelen diéta miatt szokott kialakulni.

Ilyenkor a vércukorszint tartósan 3 mmol/l érték alá csökken, a főbb tünetek pedig a következők lehetnek:                                                                                        

• sápadtság,
• remegés,
• izzadás,
• fejfájás,
• éhség,
• hányinger,
• szapora szívverés,
• ingerlékenység,
• koncentrációs nehézségek,
• cukorbetegeknél pedig akár kóma is kialakulhat.

Ellenben a magas vércukorszint még nem cukorbetegeknél extra mennyiségű cukor, magas glikémiás indexű étel, ital fogyasztása után alakulhat ki.

Tartósabban magas vércukorszint tünete lehet

• szájszáradás,
• szomjúság,
• gyakori vizeletürítés,
• erőtlenség,
• látászavar,
• bőrviszketés.

Stabil vércukorszint – miért fontos erre odafigyelnünk?

A vércukor a szervezet egyik fő energiaforrása az anyagcsere folyamatokban, így ennek élettani szinten tartása szükséges ahhoz, hogy fizikailag és mentálisan is megfelelően érezzük magunkat.

Cukorbetegség vagy azt megelőző állapotok esetén a cukor élettani folyamatokban történő felhasználása szenved zavart az inzulin hiánya vagy az inzulinnal szembeni rezisztencia miatt.

A „felnőttkori” úgynevezett 2-es típusú cukorbetegség esetén a szervezet még termelhet elegendő inzulint, de a vele szemben kialakult rezisztencia miatt nem képes megfelelő hatást kialakítani. Ez jellemzően nem hirtelen alakul ki, hanem egy folyamat.

Cukorbetegségre hajlamos vagy cukorbetegségre vezető állapotban levő betegek esetén az élettani vércukorszint és ezáltal a szervezet inzulin termelésének optimalizálása megelőzheti, de legalább késleltetheti a betegség kialakulását. Fontos tudni, hogy rendszeres vércukor mérésekkel ellenőrizhetjük egészségünk állapotát és amennyiben gyógyszeres kezelésre van szükség, akkor azt időben felismerhetjük.

Kiket érint kimondottan a cukorbetegség?

Cukorbetegségre fokozott kockázatot jelentő állapottal bíró embereknél fontos a stabil, normál vércukor érték megtartása.

A cukorbetegségre hajlamosító állapotok a következők

Családban előforduló cukorbetegség, előzményben terhességi cukorbetegség vagy 4 kg feletti gyermek szülése, 40 év feletti életkor, túlsúly, elhízás, különösen a hasi típusú elhízás, de ilyen a magasvérnyomás betegség is.

Az élettani vércukor érték megtartását több módon segíthetjük

A legfontosabbak a helyes étrend, a felesleges cukorterhelés elkerülése, az ideális testsúly megtartása, a rendszeres fizikai aktivitás.

Mire kell törekedni a stabil vércukorszint érdekében?

Az étrend, étkezési szokás kialakításakor fontos, hogy cél legyen a napi egyenletes táplálék bevitel, azaz a rendszeres étkezés.

A felesleges cukorbevitelt érdemes kerülni, emellett pedig az alacsony glikémiás indexű ételeket fontos előnyben részesíteni. A kávé és a tea fogyasztása megengedett, ezeknek a vércukorra hatásuk nincs.

Alkoholos italok esetén viszont számításba kell venni azok energia és cukortartalmát. Túlsúly vagy akár arra való hajlam esetén a kalóriabevitel ne legyen több a szükségesnél.

Amire még kiemelten fontos odafigyelni a szakértő szerint, az az, hogy a cukorbetegség és magasvérnyomás kialakításában sok közös tényező van, így a vércukor- és vérnyomás napló együttes vezetése ajánlott.