Sport, sérülések nélkül – így melegíts be edzés előtt

Akár szenvedélyes távfutó vagy, akár hobbi-súlyemelő, a megfelelő edzéshez elengedhetetlen a helyes bemelegítés. Bár az ember hajlamos elfeledkezni róla, az egészségmegőrzés és az egészségügyi kockázatok elkerülése miatt tudatosan oda kell figyelni a bemelegítésre.

Hogyan kell bemelegíteni?

A hirtelen terhelés, a gyorsan megemelkedő vérnyomás, a szapora pulzus nem vicc. Próbáld ki ezt a gyakorlatsort, és hozd ki a legtöbbet a mai edzésedből, úgy, hogy közben felesleges egészségügyi kockázatoknak se tett ki magad!

Hidd el, megéri ez az 5-10 perces felkészülés, hiszen ezzel elkerülheted a fájdalmas sérüléseket.