Lefekvés előtt szánjatok egymásra néhány percet!

A Generali Zsebrelax relaxációs gyakorlatai között megtalálható egy kifejezetten a családok számára összeállított, lefekvés előtti, kikapcsolódásra alkalmas felvétel is: a szülők és gyerekek által közösen végzett „plüssaltatás” – amit Balsai Móni hozott el számunkra – mókás, egyben békés és meghitt időtöltést kínál a család számára.

A gyerekekre ugyanúgy ráfér az esti kikapcsolódás és békés lenyugvás, mint a szülőkre: ráadásul remek közös program is. A „plüssaltatáshoz”, melyen a Jászai Mari-díjas magyar színésznő, Balsai Móni vezet végig bennünket, elég csupán 6 perc az esti rutinból. Induljon a mesés utazás!

Relaxációs gyakorlatok gyerekeknek

A pörgős mindennapok rohanásában jólesik megpihenni a nap végén. Estére a család minden tagja hazaért már: szülők is, gyerekek is a nap végére készülődnek. Gyakoribb eset azonban, hogy a közös együttlét nem épp a legpihentetőbb: a kicsik rohangálással szórakoztatják magukat, a vacsora még sehol nem áll, pont most telefonál a nagymama is, miközben a távolban rendületlenül csilingel a mosógép, hogy ideje kiteregetni…

Annak érdekében, hogy a család esti közös együttléte valóban minőségi időtöltés legyen, ami mind a szülők, mind a gyerekek számára kikapcsolódást, feltöltődést és szeretetteli együttlétet jelentsen, fontos, hogy

az estének kialakult menetrendje, rutinja legyen.

Balsai Móni segít egy családi rituálé kialakításában

Akárcsak az élet bármely más területének menetrendje – segíti a mindennapok gördülékeny lebonyolítását. A gyerekek számára

• biztonságérzetet nyújt,
• fejleszti a szervezési készségeket
• és az egészséges szokások kialakulását.

A szülőknek pedig szervezettséget biztosít, csökkenti a mindennapi stresszt és segíti őket abban, hogy több idejük legyen arra, ami örömet okoz számukra. A jó napi rutin átgondoltan megtervezett, rendszeres és kiszámítható.

Gyermeknevelés: tippek a gördülékeny mindennapokért

A mindennapi családi rutin emellett abban is segíti a gyerekeket, hogy megértsék, mi fontos a család számára. A különleges, többletjelentéssel bíró rutinokat néha rituáléknak hívjuk. Ezek segíthetnek megismertetni és megértetni a közös értékeket, illetve megerősíteni az összetartozás érzését a családban. Ebben segít Balsai Móni hanganyaga.

Családi kapcsolódás és esti relaxáció

A közös vacsora, a fürdés, a fektetés igazi őskáosz lehet a gyerekes családok számára. Bár számos szakértő ajánl különböző csodamódszereket, amik nyugodalmas estéket és átaludt éjszakákat ígérnek, a legtöbben egyetértenek abban, hogy

a békés, nyugodt éjjelek kulcsa a jól kialakított esti rutin.

Ez magában foglalja mindazt, amit a gyermek lefekvés előtt elvégez:

• fürdés,
• fogmosás,
• átöltözés,
• utolsó mosdóhasználat,
• még egy utolsó korty víz.

Valamint azokat az általában szülővel együtt végzett ellazító, megnyugtató tevékenységeket, amik segítik az elalvást: ilyen a meseolvasás, az éneklés, a plüssállattal kuckózás.

Ha az esti lefekvés előtt szeretnél elcsendesedni és megnyugodni, Balsai Móni videója után hallgasd meg az “Elalvás előtti agykattogás-űző” hanganyagot Pokorny Lia színésznő előadásában.

A gyermekekkel való, lefekvés előtti közös időtöltés remek lehetőséget kínál arra, hogy csendes, nyugodt körülmények között tudjon a család egy kis időt tölteni egymással. A meghitt, békés percek elősegítik a kicsik alvás előtti lenyugvását, a bensőséges együttlét pedig erősíti a lelki kötelékeket a szülők és a gyerekek között.

A pozitív szemlélet és a minőségi idő a legfontosabb

Ha az esti rutinba beépül a közvetlenül lefekvés előtti közös időtöltés, az akár még a gyermekek elalvásához és a nyugodt éjjelekhez is hozzájárulhat. Ebben segít Balsai Móni hanganyaga, amit ide kattintva hallgatható meg.

Szánj magadra további 15 percet, amikor eltávolodsz digitális eszközeidtől! Hallgasd meg a Zsebrelax képernyő-mentesítő hanganyagát Peller Mariann tolmácsolásában!

A munkaközi agyfelfrissítő anyagot Rajkai Zoltán színművész hozta el nekünk.

A szemkipattintós reggelindítót pedig a Katona József Színház művésze, Pálmai Anna színésznőtől hallgathatod meg.