Demencia megelőzése: mit tehetünk az agy egészségének megőrzéséért?

Hogyan maradhatunk szellemileg aktív részesei felnőtt gyermekeink életének akkor is, amikor a szülői szerep megváltozik? Az agy egészségének megőrzése és a demencia megelőzése nemcsak a memória szempontjából fontos, hanem azért is, mert segíthet abban, hogy minél tovább aktív, támogató szerepet tölthessünk be szeretteink életében.

Miért fontos a szellemi frissesség a családi kapcsolatokban?

A családi pillanatok azért különösen értékesek, mert összehozzák a különböző generációkat. Lehetőséget teremtenek arra, hogy megosszuk egymással élményeinket, beszélgessünk az iskoláról vagy a munkáról, felidézzük a tegnap történéseit, és terveket szőjünk a holnapra. Mégis előfordulhat, hogy valaki az asztalnál alig szólal meg, és többnyire csak bólogat.

Ennek nem feltétlenül az érdektelenség vagy a mondanivaló hiánya az oka. Lehet, hogy nehéz követnie a beszélgetést, tart attól, hogy ugyanazt a történetet ismétli el újra, vagy fél, hogy elfelejt egy fontos részletet. Ezek gyakori tapasztalatok azok körében, akik valamilyen, a mentális vagy agyi egészséget érintő problémával élnek. Az információk feldolgozása lassabbá válhat, a gondolatok nehezebben rendeződhetnek, és egyre nehezebb lehet aktív támaszként jelen lenni szeretteink életében.

Ilyenkor fennáll a veszélye annak, hogy valaki kognitív nehézségei miatt kiszorul a családi életből, még akkor is, ha fizikailag jelen van. Ez nemcsak a nagyszülőket és a szülőket érinti: a fiatalabbak is erősen megélhetik, így minden korosztály számára fontos kérdés az egészséges öregedés. Az agy egészsége ugyanis nem csupán az emlékezetről szól, hanem arról is, hogy továbbra is részt vehessünk mások életében, és biztos pontot jelentsünk családtagjainknak, barátainknak.

Az agy egészsége és a hosszú élet kapcsolata

Európa egészségügyi rendszerei jelentős átalakuláson mennek keresztül. Az új technológiák lehetővé teszik a betegségek korábbi felismerését és a kezelések gyorsabb megkezdését, ami növelheti a gyógyulás esélyét és a várható élettartamot.

Ennek eredményeként egyre tovább élünk. A 65 éves vagy idősebb európaiak aránya a 2000-es 16%-ról 2023-ra 21% fölé emelkedett, és 2050-re várhatóan megközelíti a 30%-ot. A hosszabb élet azonban nem jelent automatikusan jobb életminőséget, különösen akkor, ha nem társul jó fizikai és kognitív egészséggel.

Hogyan támogathatjuk agyunk egészségét egész életünk során?

Amikor az agy egészségéről beszélünk, nem kizárólag orvosi kezelésekre vagy speciális vizsgálatokra gondolunk. Sokkal inkább az életmód és a mindennapi szokások átfogó megváltoztatásáról van szó.

Fontos már akkor tenni érte, amikor még fiatalok és egészségesek vagyunk. A társas kapcsolatok, a testmozgás és a szellemi aktivitás mind segíthetnek megőrizni az agy működését, lassítani a kognitív öregedést és támogatni a lelki jóllétet.

Gondoljunk egy maratonfutóra. Senki sem vág neki 42 kilométernek több hónapos felkészülés nélkül. Ugyanígy ahhoz is hosszú távú odafigyelésre és előrelátásra van szükség, hogy érzelmileg és szellemileg is aktív részei maradjunk családunk életének.

A stressz, a kiégés és a tartós szellemi túlterheltség életünk bármely szakaszában megjelenhet. A munkahelyi elvárások, a családi feladatok és a társas kapcsolatok fenntartása egyszerre jelenthet komoly terhelést.

Hosszú távon ezek a tényezők hozzájárulhatnak a kognitív képességek romlásához, illetve növelhetik egyes agyi betegségek kialakulásának kockázatát.

Demencia megelőzése: 3 szokás, amely támogatja az agy egészségét

Számos olyan szokás és életmódbeli tényező létezik, amely a demenciás esetek közel felének megelőzésében vagy késleltetésében is szerepet játszhat, és csökkentheti a kognitív hanyatlás kockázatát. Ezek három fő területre oszthatók:

Egészségügyi megelőzés – fontos komolyan venni a látással, hallással vagy fejsérülésekkel kapcsolatos problémákat. Ugyancsak lényeges a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás kerülése, a kiegyensúlyozott étrend, valamint a koleszterinszint és a cukorbetegség megfelelő kezelése.

Mindennapi aktivitás – a rendszeres testmozgás, az egész életen át tartó tanulás és az egészséges környezet mind hozzájárulhatnak a kognitív funkciók megőrzéséhez és hanyatlásuk lassításához.

Társas élet – a depresszióval vagy társadalmi elszigeteltséggel élők körében nagyobb lehet az agyi betegségek kialakulásának kockázata.

Az agy egészségének helyzete Magyarországon

Magyarországon továbbra sincs nemzeti demenciastratégia, ezért jelentős felelősség hárul az egyéni tudatosságra és a helyi kezdeményezésekre. Ez megnehezíti a megelőzés, a korai diagnózis és az ellátás összehangolt rendszerének kialakítását, így gyakran a családokra hárul a kognitív hanyatlás első jeleinek felismerése és szeretteik támogatása az ellátás teljes folyamata során.

A magyar társadalom öregedésével a nemzeti stratégia hiánya még fontosabbá teszi a megelőzés kultúrájának megerősítését.

Miért a tudatosság a demencia megelőzésének első lépése?

Az elmúlt években Magyarországon is egyre több szó esik a demencia megelőzéséről, bár a kezdeményezések továbbra is széttagoltak. Ebben a helyzetben a megelőzés nagyrészt azon múlik, felismerjük-e, hogy a kognitív hanyatlás nem az öregedés elkerülhetetlen velejárója, és számos kockázati tényező egész életünk során befolyásolható.

Ha figyelmet fordítunk a memória, a viselkedés vagy a mindennapi tevékenységek elvégzésének tartós változásaira, és nem tekintjük azokat automatikusan „normálisnak”, hamarabb kérhetünk orvosi segítséget. Az aktív társas élet, a rendszeres testmozgás, a szív- és érrendszeri kockázati tényezők kezelése, valamint érdeklődési körünk és kapcsolataink folyamatos ápolása egyaránt hozzájárulhat agyunk hosszú távú egészségéhez.

Ahhoz, hogy a mai és a jövő generációi minél tovább aktív szereplői maradhassanak családjuk életének, szemléletváltásra van szükség.

A jövő legfontosabb feladatai

Ebben a helyzetben Magyarország egyik legfontosabb feladata egy olyan nemzeti stratégia kidolgozása, amely képes:

összehangolni a megelőzés minden szakaszát, miközben javítja a társadalmi tájékozottságot és tudatosságot;

megfelelő egészségügyi szolgáltatásokat biztosítani a pontos diagnózis és az időben megkezdett kezelés érdekében;

hatékonyabban támogatni a családokat a demencia diagnózisát követően, valamint pszichológiai és érzelmi segítséget nyújtani számukra.

Ezzel párhuzamosan egyre nagyobb hangsúlyt kap a kutatás támogatása, az egészségügyi szakemberek képzése és olyan tájékoztató kampányok indítása, amelyek segítenek felismerni a demencia korai jeleit.

Hogyan segíthet az egészségbiztosítás a megelőzésben?

Miközben az országos támogatási rendszer még fejlődésben van, a magas színvonalú egészségbiztosításhoz való hozzáférés valódi segítséget jelenthet. A Generali biztosítási megoldásai segítik az egyéneket és a családokat az egészségügyi költségek kezelésében és a szükséges ellátások igénybevételében, gyakorlati támogatást nyújtva akkor, amikor a megelőzés, az önállóság és a hosszú távú jóllét egyre fontosabbá válik.

Források